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英文托益 家教研究：睡眠燈光太亮 恐增加體重
【台灣醒報記者邱惠恩綜合報導】減重的女性請注意，睡房的燈光太亮恐有增加體重的風險。英國倫敦癌症研究機構研究對11萬3千名女性進行調查，發現睡房燈光太亮的女性體重較重，腰圍與臀圍等指數也都偏高。研究者斯維爾洛德博士表示，儘管尚未確定是否睡在較暗的房間有助於減重或較健康，但此項研究證實體重與睡眠時的光線亮暗有相關性，值得重視。睡眠與身體健康的關聯一直是醫學上的重要研究議題，英國倫敦癌症研究機構，在同一時間蒐集11萬3千名女性的睡眠資料，詢問受試者睡眠環境的燈光狀況，燈光明亮程度分成可閱讀的環境、可看到房間對面、看到自己的手、連自己都看不到等4個指標，調查結果再與肥胖指標做比較。研究發現，睡在環境較亮的女性，其身體質量指數、腰圍、臀圍等都指標都偏高，即使控制住受試者的活動、擁有小孩、睡眠時間等變項後，仍然可以證明睡眠與環境光線亮暗有相關性。可能的解釋原因在於光線會影響人體的生理時鐘，先前研究已證實，光線可改變情緒、體力、代謝、消化食物的方式等，尤其人工光線能藉由延遲睡眠賀爾蒙－褪黑激素，擾亂生理時鐘。儘管研究報告指出，還沒有足夠的證據證明睡在較暗的環境可以減重的「好消息」，或是身體較健康，但斯維爾洛德博士指出，該份研究已經證明睡眠與環境明暗有絕對的相關性，是未來很重要的研究方向。薩里大學睡眠中心教授狄克接受英國《BBC》訪問時也說，「至少知道在較暗的地方睡覺是無害的，以及黑暗對健康的重要性」，民眾從未察覺睡房光線的重要性，應該試著評估、測試自己睡在多暗或多亮的房間裡最舒服。本研究發表在《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/研究-睡眠燈光太亮-恐增加體重-065546110.html
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