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內容來自中時電子報
全民英語 英檢試題學放鬆 嘉療開辦生理回饋
現代人生活無不充滿緊繃焦慮，尤其，面對考試、工作績效等壓力，累積許多身心問題；但你知道，原來放鬆是可以被訓練的嗎？嘉南療養院開辦「生理回饋」，透過儀器解讀身心密碼，教人覺察身體與情緒狀態，學會放鬆。嘉南療養院臨床心理師廖御圻表示，門診遇到一名50歲男性，抱怨長期失眠又有呼吸急促、肩膀緊繃等症狀，經接受生理回饋搭配肌肉放鬆訓練，認清自己在壓力下會不自覺呼吸紊亂、身體緊繃，之後，每當有壓力，他就先調整呼吸，逐漸不再受失眠及肌肉緊繃之苦。廖御圻說，研究也證實，注意力不足及過動症患者，接受神經生理回饋訓練後，普遍能改善無法專心、過動等症狀。臨床心理科盧永欽表示，生理回饋指的是將我們身體訊息（如皮膚溫度、肌肉電位、呼吸、腦波、血壓、心跳等），利用電子儀器轉化成視覺或聽覺訊號，「回饋」給身體知道，並經由這些聲音或燈光，熟悉身體反應過程，進而控制它。盧永欽說，適用生理回饋的症狀，包括緊張性頭痛、偏頭痛、背痛、肌肉緊繃、胃不舒服、皮膚癢或氣喘等，這些症狀其實都與情緒相關，長期累積也會干擾日常生活，透過生理回饋訓練，則能學會如何有效控制這些症狀，讓身體或情緒從容面對壓力。
新聞來源http://www.chinatimes.com/newspapers/20140705000528-260107
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